Sporty różne - fitness

obowiązkowe

edukacja elementarna i wychowanie fizyczne

I stopień

1.1. Przekazanie wiedzy na temat zasad prowadzenia treningu fitness dla różnych grup wiekowych, zgodnie z nowoczesną wiedzą dotyczącą zajęć ogólnorozwojowych z elementami tańca. Przekazanie wiedzy o podstawowych pojęciach związanych z treningiem fitness;

1.2. Omówienie metodyki zajęć, technik oraz terminologii wykorzystywanej w treningu fitness oraz zajęć ogólnorozwojowych z przyborami;

1.3. Przygotowanie studenta do prowadzenia zajęć fitness zajęć z przyborami. Przygotowanie do prowadzenia zajęć z osobami w różnym wieku. Kształcenie w zakresie przedmiotu powinno prowadzić do zdobycia podstawowych umiejętności pedagogicznych oraz organizacyjnych niezbędnych do prowadzenia różnorodnych form zajęć fitness

III rok

zazwyczaj nie, jednak w roku akademickim 2020/2021 w związku z COVID-19 zajęcia będą realizowane zdalnie na MS Teams (w całości).

elementarna sprawność fizyczna, prawidłowe nazewnictwo z zakresu systematyki ćwiczeń gimnastycznych, podstawowa wiedza z zakresu anatomii i fizjologii człowieka oraz anatomii funkcjonalnej

materiały zastaną udostępnione przez prowadzącego

Dyskusja, Metoda ćwiczeniowa, Pokaz i obserwacja

Godziny zajęć (wg planu studiów) z nauczycielem 15

Praca własna studenta* Przygotowanie do zajęć 5

Czytanie wskazanej literatury 5

Przygotowanie do egzaminu / zaliczenia 5

SUMA GODZIN 30

LICZBA PUNKTÓW ECTS DLA ZAJĘĆ/PRZEDMIOTU 1

Fitness to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Jest dążeniem do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej - poprzez różnorodne formy ruchowe dostosowane do możliwości, preferencji, oczekiwań jednostki.

Podczas zajęć fitness zaangażowane są wszystkie partie mięśni. Duży nacisk kładziemy na funkcjonalny rozwój organizmu.

Trening fitness jest wykonywany w powtarzanych seriach w określonej liczbie powtórzeń, jak również w określonym czasie.

Pozytywne efekty fitnessu to poprawa działania układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu, harmonijny rozwój mięśni poprzez zaangażowanie wielu grup mięśniowych w pojedyńczym ćwiczeniu oraz zastosowaniu różnorodnych przyborów typu: piłki gimnastyczne boby ball, sztangi, bosu, piłki ovoball i wiele innych.

Podczas zajęć fitness studenci poznają różne formy fitness takie jak: trening holistyczny, trening funkcjonalny, trening interwałowy, trening priopriocepcji, trening relaksacji.

• Bernatek- Brzózka P., Brzózka T. „ Fitness dla kobiet”, Wrocław 2010. (Wybrane fragmenty).

• Grodzka-Kubiak E., „Aerobik czy fitness”, Poznań 2002. (Wybrane fragmenty).

• Towarzystwo Krzwienia Kultury Fizycznej „Fitness, nowoczesne formy gimnastyki”, Warszawa 2009. (Wybrane fragmenty).

Zna elementarną terminologię używaną w fitnessie oraz charakterystykę, główne założenia oraz podstawy metodyki zajęć ruchowych ze szczególnym uwzględnieniem treningu fitness.

Omawia sposoby i metody pracy w treningu fitness, ma elementarną wiedzę o fitness oraz jej powiązaniach z innymi dyscyplinami, potrafi wyjaśnić wpływ na zdrowie oraz cel zajęć fitness, opisać specyfikę treningu.

Potrafi przygotować i realizować zajęcia fitness z uwzględnieniem rozwoju oraz indywidualnego potencjału dzieci i dorosłych, jak również potrafi tworzyć warunki prorozwojowe dla uczestników zajęć fitness

bardzo dobry (bdb; 5,0):

dobry plus (+db; 4,5):

dobry (db; 4,0):

dostateczny plus (+dst; 3,5):

dostateczny (dst; 3,0):

niedostateczny (ndst; 2,0):

kolokwium ustne i Egzamin praktyczny (obserwacja wykonawstwa)